Makanan Minuman Pelancar Saluran Usus Besar

Rasa begah, eneg, mual bisa saja terjadi tatkala Anda menderita susah buang air besar (konstipasi). Tentu saja rasanya tidak nyaman dan mengakibatkan aktifitas keseharian menjadi terganggu akibat sembelit, terlebih bagi wanita yang cukup ribet harus memperhatikan dandanannya sehari-hari. Jika mengalami sembelit bisa dibayangkan betapa susahnya harus menahan ekspresi tidak nyaman.

Kalau Anda saat ini sedang mengalami hal tersebut, tidak usah khawatir karena berikut ini beberapa jenis makanan dan minuman yang bisa membantu melancarkan buang air besar sekaligus membersihkan usus besar sebagai salah satu saluran pembuangan kotoran. Mau tahu selengkapnya? Simak dibawah ini ya

Jenis Makanan/Minuman untuk Mengatasi Sembelit

Air Putih

Benar sekali, air putih adalah salah satu komponen penting yang sangat membantu untuk memperlancar feses. Pasalnya penyebab utama susah BAB adalah tinja yang mengeras karena kruangnya cairan di dalam tubuh akibat dehidrasi. Otomatis jika feses keras akan sulit sekali untuk dikeluarkan bukan? Dengan demikian memenuhi kebutuhan minum air putih sehari-hari wajib hukumnya.

Makan Buah Beri

Tahukah Anda, keluarga buah beri sudah dikenal ampuh melancarkan buang air besar secara alami. Tidak heran sebab buah-buahan beri ini memiliki kandungan serat yang sangat tinggi sehingga bermanfaat baik untuk membantu sistem pencernaan tubuh.

Anda bisa dapatkan khasiat nya dari buah strawberry, blueberry, blackberry, raspberry atau gojiberry yang bisa dicampurkan ke dalam semangkuk oatmeal atau sereal untuk serat alami yang berkualitas.

Minum Fiforlif

Ya, produk Fiforlif adalah salah satu solusi untuk membuat buang air besar jadi lancar dan perut terasa plong. Dengan kandungan utama buah goji berry plus deretan kandungan nutrisi herbal lainnya membuat Fiforlif menjadi minuman pelancar saluran usus besar yang sangat baik dikonsumsi.

Tentu saja dengan dukungan rekomendasi pakar kesehatan Boyke Dian Nugraha dan ijin resmi BPOM, membuat setiap orang akan nyaman ketika meminum jus herbal bernutrisi tinggi Fiforlif slimming. Coba saja Anda buktikan!

Minum Kopi

Kafein yang ada di dalam secangkir kopi memiliki efek pencahar yang tentu saja dapat membantu lancarnya pengeluaran feses di usus besar. Karena dengan minum kopi otot pencernaan akan berkontraksi yang mendorong feses bisa keluar.

Namun begitu, jangan terlalu banyak meminum kopi sebab malah bisa membuat Anda bolak-balik ke toilet karena terserang diare. Maka itu disarankan untuk menjaga keberlangsungan yang baik minumlah 1-2 cangkir kopi setiap harinya sudah cukup.

Mengkonsumsi Jeruk

Selain mengandung serat yang cukup baik untuk kesehatan pencernaan, buah jeruk juga ada zat flavonol yang bernama naringenin. Dimana kandungan tersebut bersifat laksatif yang bertugas membantu lancarkan buang air besar secara alami.

Sebaiknya makanlah buah jeruk ketimbang membuatnya sebagai jus karena akan lebih besar khasiatnya jika dikonsumsi langsung sebagai buah utuh. Silahkan dicoba!

Sayur Bayam

Tidak bisa buang air besar secara rutin setiap hari tentunya menjadi salah satu pertanda sedang mengalami sembelit ringan. Nah, agar tidak berlanjut semakin runyam cobalah untuk mengkonsumsi sayur bayam yang kandungan seratnya sangat tinggi.

Selain itu mineral penting yang ada di dalam sayur bayam juga bersifat laksatif yang bisa membantu melancarkan keluarnya feses secara rutin tanpa paksaan. Sayur bayam lebih enak jika dibuat sayur bening atau dicampur dengan bahan lain seperti wortel dan buncis untuk dijadikan sup supaya manfaatnya langsung terasa.

Minum Yoghurt

Berdasarkan sebuah penelitian yang sudah dipublikasikan oleh The American Journal of Clinical Nutrition, didapatkan hasil bahwa kandungan yoghurt terdapat probiotik, yakni bakteri baik yang berperan penting dalam metabolisme pencernaan di dalam usus sekaligus merangsang usus besar supaya aktif bergerak dengan baik untuk mengeluarkan feses secara alami.

Minumlah yoghurt yang memiliki rasa plain, tanpa gula, sebab khasiat terbaik yoghurt akan segera Anda rasakan untuk kesehatan pencernaan.

Demikianlah beberapa jenis makanan dan minuman untuk memperlancar saluran pencernaan usus. Semoga bermanfaat!